در رابطه با سندروم پرخوری شبانه بیشتر بدانید
سندروم پرخوری شبانه نوعی اختلال غذایی می باشد که فرد دچار شب خوری می‌شود و بیش از ۲۵ درصد میزان کالری مصرفی روزانه را بعد از شام دریافت می‌کند و شب ها برای خوردن غذا از خواب بیدار می شود. در ادامه این مطلب از مجله لاغری فیت بادی کلینیک با ما همراه باشید تا با سندروم پرخوری شبانه، علائم و علل آن بیشتر آشنا شویم.
سندروم پرخوری شبانه چیست و چگونه درمان می شود؟
سندرم پرخوری شبانه، یا به طور عمومی اختلال خوردن شبانه نامیده می شود، یک اختلال خواب است که با خوردن خوراکی یا مایعات در خواب اتفاق می افتد. افرادی که از این اختلال رنج می برند ممکن است در طول شب بدون هشیاری به سمت مصرف موادی مانند غذا یا مایعات بروند.
درمان این اختلال ممکن است شامل روش های مختلفی باشد که به شرایط و علل خاص هر فرد بستگی دارد. برخی از روش های درمانی عبارتند از:
- تشخیص دقیق و شناسایی علل: برای درمان اختلال خوردن شبانه، اولین گام شناسایی و تشخیص علل ممکن است. برخی از علل احتمالی ممکن است فشار روانی، استرس، اضطراب یا مشکلات خواب باشند.
- تغییر رفتارهای خواب: تغییر عادات خواب ممکن است مؤثر باشد، شامل برنامه ریزی خواب منظم، ایجاد محیط خواب آرام و مطمئن، و کاهش مصرف مواد محرک مانند قهوه یا الکل است.
- روش های روان درمانی: برای مواردی که با عوامل روانی همراه است، مشاوره روان درمانی می تواند مفید باشد. این مورد شامل روش هایی مانند روان درمانی شناختی رفتاری (CBT) می شود.
- داروها: در برخی موارد، پزشکان می توانند داروهای ضداضطراب یا داروهایی که خواب را بهبود می بخشند، مانند ملاتونین را تجویز کنند.
👈بیش تر بخوانید: برای کاهش سریع چربی خون چه بخوریم؟
علائم سندروم پرخوری شبانه چیست؟
علائم سندروم پرخوری شبانه می تواند شامل موارد زیر باشد:
- خوردن مواد غذایی بدون هوشیاری: افراد ممکن است در حالت خواب غذا یا مایعات را مصرف کنند.
- بی خوابی: اختلال در الگوی خواب می تواند ایجاد بی‌خوابی و عدم استراحت کافی در طول شب را به دنبال داشته باشد.
- احساس خستگی در روز: به دلیل شکسته شدن در خواب و اختلال در الگوی خواب، افراد ممکن است در طول روز احساس خستگی و خواب آلودگی کنند.
- مصرف مواد غذایی به طور خاص: افراد ممکن است در خواب به طور خاص مواد غذایی یا مایعات را مصرف کنند که در زمان بیداری مصرف نکنند یا در رژیم غذایی شان نباشد.
- عوارض جسمی : مصرف غذا یا مایعات می تواند به عوارض جسمی مانند: گلو درد، گوارشی، یا مشکلات دیگر منجر شود.
علل سندروم پرخوری شبانه چه می باشد؟
علل سندروم پرخوری شبانه ممکن است متنوع باشد و بستگی به ویژگی های فردی و محیطی داشته باشد. برخی از علل شایع شامل موارد زیر می باشند:
اضطراب و استرس
استرس و اضطراب می تواند الگوی خواب را تحت تأثیر قرار داده و به وقوع سندروم خوردن شبانه منجر شود.
اختلال در الگوی خواب
افرادی که با اختلالات خواب مثل بی‌خوابی یا بیداری در طول شب مواجه هستند، ممکن است به سندروم خوردن شبانه دچار شوند.
مصرف مواد مخدر و الکل
مصرف مواد مخدر یا الکل می تواند الگوی خواب را به هم بزند و موجب سندروم خوردن شبانه شود.
بیماری های روانی
برخی بیماری های روانی مانند اختلالات اضطرابی، اختلالات خلقی، یا اختلالات رفتاری می توانند علت سندروم خوردن شبانه باشند.
ژنتیک
عوامل ژنتیکی نیز ممکن است نقش داشته باشند و برخی افراد به دلیل وراثت این اختلال را تجربه کنند.
محیط خواب نامناسب
عواملی مانند نور شدید، صداهای مزاحم، دمای اتاق نامناسب و یا تغییرات در محیط خواب می تواند به سندروم خوردن شبانه منجر شود.
👈بیش تر بخوانید: رژیم درمانی چیست؟
راه های تشخیص سندروم پرخوری شبانه
تشخیص سندروم پرخوری شبانه معمولاً توسط پزشکان و متخصصان در زمینه خواب انجام می شود. روش های تشخیص ممکن است عبارت باشند از:
- پزشک ممکن است با بررسی تاریخچه پزشکی شما و گفت و گو در مورد الگوی خواب، علائمی که تجربه می کنید و عوامل محیطی که ممکن است تأثیر داشته باشند، به تشخیص نزدیک تری از وضعیت شما برسد.
- پزشک ممکن است از شما بخواهد که یک سری سوالات پرسشنامه پیرامون عادات خواب و رفتارهای خواب را پاسخ دهید تا الگوی خواب شما را بررسی کند.
- بررسی خواب ممکن است توسط دستگاه هایی مانند مانیتورهای خواب یا دیگر دستگاه های رصد خواب انجام شود. این روش اطلاعات دقیقی درباره الگوهای خواب و عادات شما فراهم می کند.
راه های درمان سندروم پرخوری شبانه
درمان سندروم خوردن شبانه معمولاً شامل ترکیبی از روش های مختلف است که بستگی به علت و شدت اختلال در هر فرد متفاوت است. برخی از روش های درمانی عبارتند از:
تغییر عادات خوابی
تغییر عادات خوابی می تواند از جمله اولین گام های درمان سندروم خوردن شبانه باشد. این موضوع شامل ایجاد یک روال منظم خواب، ایجاد محیط خواب آرام و مطمئن، کاهش مصرف مواد محرک مانند قهوه و الکل قبل از خواب، و اعمال تکنیک های آرامش و آرامبخشی است.
مشاوره روان درمانی
برای مواردی که با عوامل روانی همراه است، مشاوره روان‌درمانی می تواند مفید باشد. روش هایی مانند روان درمانی شناختی رفتاری (CBT) و تکنیک های مدیتیشن و آرامش ممکن است به شما کمک کنند تا با استرس و اضطراب موجود مقابله کنید.
داروها
در برخی موارد، پزشکان می توانند داروهای ضداضطراب یا داروهایی که خواب را بهبود می بخشند، مانند ملاتونین، تجویز کنند. اما مصرف داروها باید توسط یک پزشک و با رعایت دقیق دستورالعمل های پزشکی صورت گیرد.
مداخلات رفتاری
استفاده از مداخلات رفتاری مانند آموزش تکنیک های مدیریت استرس، رفع عادات خواب نامناسب، و تمرین های تنفسی می تواند بهبود الگوی خواب و کاهش سندروم خوردن شبانه را تسهیل کند.
مداخلات دیگر
ممکن است روش هایی مانند استفاده از دستگاه های تنظیم کننده خواب (مثل ماساژورهای خواب) یا ترکیبی از مداخلات مختلف، از جمله راه های درمانی باشند که پزشک شما ممکن است پیشنهاد دهد.
👈بیش تر بخوانید: مهم ترین ویژگی های متخصصان تغذیه چیست؟
نتیجه گیری
سندروم پرخوری شبانه نوعی اختلال در خوردن می باشد که فرد به صورت ناگهانی از خواب بیدار شده و شروع به غذا خوردن می‌کند. این اختلال می تواند ناشی از عوامل زیادی باشد که در این مقاله به بعضی از آن ها اشاره کردیم. برای درمان این مشکل راه های زیادی وجود دارد که در این مقاله ذکر کردیم. امیدواریم این مقاله برایتان مفید بوده باشد.
